Topo
pesquisar

Dormir pouco faz mal?

Saúde e Bem-estar

PUBLICIDADE

Quando a noite chega, a maioria das pessoas está cansada, principalmente as que passaram o dia todo trabalhando. Ao chegar no aconchego do lar, o que a pessoa mais quer é tomar um banho relaxante. Feito isso, o corpo “implora” por uma cama.

A noite, para algumas pessoas, é uma extensão do dia; muitos realizam tarefas que durante o dia não foram possíveis de serem feitas. Muitas vezes, a noite é insuficiente para uma pessoa descansar, já que dorme tarde e no dia seguinte tem que levantar cedo para cumprir com suas obrigações cotidianas.

Engana-se quem pensa que ao dormir o cérebro fica passivo. Pelo contrário, é nesse período que ele trabalha com força total, pois é nessa fase que o indivíduo absorve o conhecimento, selecionando o que deve ficar na memória e o que não precisa.

O tempo ideal de sono é de oito horas, dormindo menos que isso a pessoa se predispõe a desenvolver algum problema de saúde.

Segundo estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN), dormir menos do que o ideal influi no aumento de peso e no surgimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Dormir menos que oito horas diminui a retenção de hormônio leptina (limitador do apetite), dando reação contrária, pois aumenta a fome ao liberar mais grelina, segundo a doutora em neurociências do IFN, Karine Spiegel.

Pessoas que dormem por pequenos períodos tendem a aumentar em 24% seu apetite, quadro que se agrava mais com o cansaço físico apresentado por essas pessoas, pois cansada ela não procura realizar nenhuma atividade física.
A doutora Karine aconselha que na prescrição de dietas para pessoas obesas, deve conter conselhos de comportamento relativo ao sono (formas de como melhorá-lo e aproveitá-lo). Além da obesidade, são inúmeras as doenças que podem ser desencadeadas pela diminuição do sono, em especial para as mulheres.

Numa pesquisa realizada com 200 voluntários, entre homens e mulheres, foi constatado que as mulheres que dormem menos têm mais predisposição a ter problemas no coração do que os homens que mantém o mesmo hábito (de dormir menos de oito horas).

Dormir mais do que oito horas diárias é tão prejudicial quanto dormir menos: um dos fatores que são causados na vida de uma pessoa que dorme mais do que o tempo ideal é a aceleração do envelhecimento.

Por Eliene Percília

DEIXE SEU COMENTÁRIO
  • ANA KÉSSIAterça-feira | 10/03/2015 07:32Hs
    texto muito bom
  • danielquinta-feira | 15/01/2015 12:47Hs
    muito bom mesmo mim ajudou muito
  • Alexquinta-feira | 25/09/2014 23:02Hs
    Muito esclarecedor, agradeço muito pois tenho ficado acordado ate tarde todos os dias por bobeiras como video game, vou dormir rs... boa noite eobrigado Eliene Percília
  • Eduarda Giovannasegunda-feira | 22/09/2014 11:13Hs
    O Texto sobre dormir pouco é muito completo ! me ajudou muito .. eu queria alguma dica de dieta , tipo como se alimentar melhor , por quê sou meia gordinha , rsrs ... Obrigada.
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
Cursos Brasil Escola + DE 1000 OPÇÕES >> INVISTA EM SUA CARREIRA! <<
Conteúdos exclusivos de ciências para crianças.
NOÇÕES DA REFORMA ORTOGRÁFICA
12x R$ 6,66

sem juros

COMPRAR
Conteúdos exclusivos sobre redação
CURSO DE REDAÇÃO
12x R$ 10,83

sem juros

COMPRAR
CURSO DE HISTÓRIA
CURSO DE HISTÓRIA
12x R$ 10,83

sem juros

COMPRAR
Conteúdos exclusivos sobre o ENEM.
PREPARATÓRIO ENEM 2015
12x R$ 10,83

sem juros

COMPRAR
  • SIGA O BRASIL ESCOLA
R7 Educação