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Cãibra

Saúde e Bem-estar

Cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas. Sabe-se que essas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular. Esse bloqueio muscular aparece geralmente nos músculos biarticulares: ísquios, bicípites, tricípites (longa porção) e barriga da perna.

A cãibra pode ser causada por inúmeros fatores. O principal fator associado à cãibra é o excesso de atividade muscular, ocasionando o acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo. Além desse, outros fatores contribuem para a incidência das contrações, como a perda excessiva de água e sais minerais, principalmente o potássio; e a deficiência de fluxo sanguíneo, ocasionada por mudanças bruscas de temperatura ou problemas vasculares.

Para amenizar os efeitos da dor é recomendável aplicar toalhas quentes, massagens suaves e relaxantes musculares. Para evitar as cãibras é aconselhável comer alimentos ricos em potássio, como banana ou água-de-coco. Além disso, o alongamento dos músculos é essencial antes e depois de qualquer atividade física.

Em geral, a cãibra não representa preocupação para a saúde. A maioria delas ocorre esporadicamente durante exercícios muito intensos. No entanto, em casos frequentes, é necessária uma análise médica.

DEIXE SEU COMENTÁRIO
  • Wilma Maria de Jesussábado | 15/11/2014 00:28Hs
    tenho caimbrasimbras sempre hoje mesmo estou com ca
  • Lucas Capterça-feira | 09/09/2014 11:28Hs
    Texto Simplesmente perfeito Contexto!!
  • Erlansegunda-feira | 25/11/2013 22:35Hs
    bem no texto diz que e causada por excesso de exercício mas hoje quando eu tive eu estava dormindo!
    • guerreira da águaquarta-feira | 28/05/2014 15:44Hs
      como você sabe??
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