Priorize o café da manhã e enriqueça-o com iogurte, frutas e cereais.
Quer acordar bem e passar o dia com o mesmo ânimo até a noite? Então veja aqui algumas dicas que poderão beneficiar sua rotina.
• Ao acordar, não saia da cama repentinamente. Dê um tempo para o seu corpo despertar;
• Antes de sair da cama, espreguice bem, alongando o corpo para todos os lados;
• Preste atenção na sua respiração, sinta o ar entrando e saindo dos pulmões;
• Ouça uma música de sua preferência e dance-a;
• Priorize o café da manhã, ao invés de gastar esse tempo com outras coisas. Inclua iogurte, frutas e cereais ao pão com café;
• Cumprimente as pessoas com um cordial “bom dia”, mesmo que você não tenha acordado de bom humor;
• Tome um banho morno, que é o ideal;
• Pratique atividades físicas, pois elas relaxam e melhoram o sono;
• Adote uma massagem nos pés, como por exemplo, andar descalço na grama ainda úmida com o orvalho da noite.
Por Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola
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