Importāncia do Sono

O sono contribui para nossa saúde física e psicológica.

Dormir é o ato de entrar em estado de repouso, caracterizado pela suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária do indivíduo. O sono é extremamente importante para os seres humanos, uma vez que quando dormimos, diversos processos metabólicos importantes para o organismo ocorrem. Em síntese, o sono contribui para nossa saúde física e psicológica.

Um dos benefícios do sono é sua contribuição na recuperação da saúde em casos de doenças, já que ele atua na regeneração celular e contribui para o bom estado do sistema imunológico. Especialistas afirmam que distúrbios do sono podem ser significativas barreiras para a recuperação de doenças, podendo até exacerbar a doença primária. Existem evidências consistentes que a privação de sono causa o aumento do risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade.

O sono também contribui para o bem-estar mental e emocional. Pessoas que conseguem dormir bem possuem uma maior capacidade de concentração, autocontrole e realização de tarefas pessoais e profissionais. Dormir pouco altera negativamente a capacidade de concentração, aprendizagem, raciocínio lógico e memória do indivíduo. Algumas teorias afirmam que o sono também contribui para o crescimento cerebral, para apagar memórias indesejáveis e consolidar a memória.

Em relação à quantidade de horas de sono necessárias para um repouso adequado, não existe um consenso entre os especialistas. No entanto, em grande parte dos casos, o ideal é em torno de sete horas.

Por Tiago Dantas
Equipe Brasil Escola

Dicas Saudáveis - Saúde - Brasil Escola

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