Corrida: uma modalidade saudável que pode ser praticada em qualquer lugar.
Corrida é uma competição de velocidade que envolve percorrer uma distância, refere-se também a qualquer tarefa onde são aplicados o tempo e a velocidade. Fazia parte do Pentatlon nos jogos olímpicos, com finalidade de provar a habilidade dos atletas.
É uma modalidade saudável para quem quer manter-se jovem, pois proporciona muitos benefícios para o corpo e a mente, como redução do peso corporal, controle da glicemia, da pressão arterial, dos níveis de colesterol, aumento da capacidade cardiorrespiratória, redução dos riscos de infarto. Correr melhora o sono, é bom para os ossos, já que estimula a formação de massa óssea, os efeitos também podem ser sentidos no cérebro, com o aumento dos níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão.
A corrida pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, mas como todos os outros exercícios, é importante passar por uma avaliação médica antes de iniciá-la. Os alongamentos devem ser feitos antes e após a corrida. Observe o modelo do tênis utilizado, ele deve ser adequado ao esporte. Opte por um programa alimentar elaborado por nutricionista.
O treino pode ser iniciado com caminhadas leves e moderadas, os passos são intensificados com o decorrer do tempo. Adote uma boa postura, com corpo ereto, cotovelos flexionados em 90 graus e mãos relaxadas.
Apesar do bem-estar enorme que a corrida proporciona, não exagere, respeite seus limites, para evitar dores. O descanso e uma noite bem dormida com 8 horas de sono são tão fundamentais como o treino. Evite alimentar durante as duas horas que antecedem a corrida.
Por Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola
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